¡Cómo preparar un súper batido!

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Ingredientes:

  • ½ taza de  avena o
  • 1 taza de frutillas
  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de frutos secos activados o remojados
  • 1 cucharada de chía o linaza activada
  • Agua o bebida vegetal
  • Opcional: maca, maqui, coco rallado/laminado, cacao, goji, canela, etc.

Preparación: lave los ingredientes y manos antes de elaborarlos. Coloque todo en la juguera y licue bien, una vez listo, puede decorar con los extras o más frutas. Servir frio, sirve para un desayuno u once.

Propiedades: alto en fibra; soluble e insoluble, aporte de vitaminas y minerales, antioxidantes, contribuye a la pérdida de peso, aporte de omega 3, grasas saludables, protector cardiovascular, antiinflamatorio, saciador, de fácil preparación y de bajo costo.

Aporte aproximado:

8-10 gr proteína 20-30 gr H de C 10-20 gr grasas 2,3-3 gr omega3

 

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